Výběr balíčku Proměny Kontakt Přihlásit se

Zhubni bez stresu, výčitek a hladovění už za 30 dní... s jídlem, které si zamiluješ

Tomášův plán je flexibilní Low Carb systém, který se ti přizpůsobí. Žádná přísná pravidla, jen jednoduché recepty.

Chci začít hned
30 dní garance spokojenosti
až 14 000+ kombinací receptů
Bez počítání kalorií
Recepty z běžných surovin
Dáváš tomu všechno,
ale v zrcadle
to nevidíš?

Začínáš s chutí, jenže po pár dnech se to zase začne hroutit.

Hubnutí tě víc stresuje, než motivuje
Už tě nebaví jíst pořád to samé
Po každém „hříchu“ máš výčitky a chuť to vzdát
Není chyba v tobě. Nikdy nebyla.

Problém nejsi ty, ale diety, které tě nutí hladovět a žít pod tlakem.
Takový systém prostě nevydržíš dlouho – zůstanou jen frustrace, stres a jojo efekt.

Tomášův plán je jiný. Funguje jinak
a dává ti svobodu.
Tohle není další dieta. Je to systém, který ti dává svobodu.

Všechno je spočítané za tebe – žádné tabulky, žádný stres. Přehledné recepty, jasné množství a možnost mít jídla hotová dopředu. To ti šetří čas i energii každý den.

„Low Carb není jen o tom, že shodíš pár kilo. Je to o tom, že najednou máš víc energie, cítíš se lehčí, zmizí chutě na sladké a hlava se konečně zklidní. A právě tehdy začneš vnímat, jak moc dobře ti to vlastně dělá”.
Moje řešení:
Svoboda, jednoduchost, výsledky

Zapomeň na přísné jídelníčky, které musíš slepě následovat.
Máš volnost vybírat si jídla podle
toho, co ti chutná a na co máš
zrovna náladu a přitom jdeš
krok za krokem ke svému cíli.

Nikdo ti nediktuje, co přesně musíš jíst. Naučíš se jíst
chytře, chutně a tak, aby tě to bavilo. Proto to funguje.
Proto to vydržíš. A proto to zvládneš i ty.
Klíčové výhody:
Snadná příprava:
Recepty jsou rychlé, chutné a z běžných surovin.
Flexibilní porce a žádné počítání kalorií:
Zvolíš si počet jídel denně 2, 3, 4 nebo 5.
Zdravý vztah k jídlu:
Už žádné zákazy.
Naučíš se jíst s radostí a bez výčitek.
Dlouhodobá udržitelnost:
Není to dieta, je to styl života, který zvládneš držet s lehkostí.
Za Tomášovým plánem stojí člověk,
který ví, čím procházíš.
„Jmenuji se Tomáš, jsem vysokoškolsky vzdělaný nutriční terapeut a zároveň aktivní sportovec.

Spolupracoval jsem na několika výživových projektech
a krabičkových dietách. Právě díky zkušenostem vím,
že lidem nejčastěji chybí jednoduchý a lidský přístup.

Proto vznikl Tomášův plán
– stravovací styl, který

se přizpůsobí tobě, ne
naopak. Věřím, že každý

si zaslouží plán, který
funguje – bez stresu,

bez výčitek, bez extrémů.“

Nejsi v tom sama.
Podívej se na skutečné proměny.

Tomášův plán není teorie. Toto jsou reálné výsledky žen, které se rozhodly to zkusit.

Konečně nosím přesně to, co chci
Z původních 110 kg mám nyní 70 kg.
Před
Po
„Vždycky jsem se ráda hezky oblékala, ale sehnat stylové věci na 110 kilo byl nadlidský úkol. Teď si módu konečně užívám. Je to úžasný pocit vejít do obchodu a vědět, že mi ty šaty prostě padnou. Když se teď chystám večer ven s holkama, už neřeším, jak se zamaskovat, ale v čem nejlíp vyniknu. Ta dřina za to nové sebevědomí stála.“
Simona, 30 let
Cítím se o deset let mladší
Podařilo se mi zhubnout celých 25 kg.
Před
Po
„Všichni mi říkali, že po padesátce už se hubne špatně kvůli hormonům a metabolismu. Jsem šťastná, že jsem se nenechala odradit. Ta úleva pro tělo je obrovská. Přestala mě bolet kolena, do schodů už se nezadýchám a mám zase spoustu energie na vnoučata i na práci na zahrádce. Je to krásný pocit, když mi známí říkají, jak jsem prokoukla. Nikdy není pozdě začít.“
Monika, 58 let
Už se konečně nebojím fotit
Velká proměna ze 105 kg na 60 kg.
Před
Po
„Dřív jsem se focení vyhýbala jako čert kříži. Vždycky jsem se schovávala za ostatní nebo si zakrývala tvář vlasy. Je to pro mě pořád šok, když se vidím v zrcadle. Objevila jsem, že mám lícní kosti a krk! :-) Ta změna v obličeji je pro mě asi největší odměna. Konečně se ráda usmívám a nemusím řešit, z jakého úhlu mě kdo vyfotí, abych neměla tři brady. Cítím se teď opravdu svobodně.“
Klára, 27 let
Jsem teď úplně jiný člověk
Fantastická proměna a mínus 44 kg.
Před
Po
„Ten pohled na fotku vlevo mě i dneska zamrazí. Pamatuju si, jak jsem se styděla vyjít mezi lidi, natož k vodě. Cítila jsem se těžkopádně a mnohem starší, než jsem ve skutečnosti byla. Dnes si užívám, že můžu být za dámu. Mám ráda elegantní módu a ten pocit, když mi oblečení padne jako ulité. Zbavit se takové zátěže byla pro mě životní nutnost.“
Lea, 27 let
Načíst další proměny
Jak tě Tomášův plán dovede ke změně?
1. krok
Vybereš si balíček receptů

Zvolíš si 100, 200 nebo 300 receptů podle toho, jak rozmanitě chceš jíst a co ti vyhovuje.

2. krok
Nastavíš si počet jídel podle sebe

Chceš jíst 3 větší jídla nebo 4 menší? Nebo občas jen 2? Žádný problém, jídelníček se ti přizpůsobí.

3. krok
Kombinuješ jídla tak, jak máš chuť

Každé jídlo má podobné nutriční hodnoty, takže je můžeš volně kombinovat podle nálady, chuti nebo toho, co zrovna máš doma.

1. 2. 3. 4. 5.
4. krok
Dostaneš praktické návody a tipy do života

Součástí plánu jsou i rady, jak jídla plánovat, skladovat, vařit bez stresu a šetřit čas. Všechno jednoduše a prakticky.

5. krok
Vidíš výsledky – bez hladu a jojo efektu

Budeš se cítit lépe, mít více energie a výsledky uvidíš už během prvních 14 dní.

Vše, co potřebuješ k úspěchu, na jednom místě:
Vzdělávací a motivační průvodce

Základní pilíř tvého úspěchu. Vše, co potřebuješ vědět o Low Carb, nastavení mysli a motivaci než vůbec začneš.

Hlavní plán: Praktický jídelníček (3 jídla denně)

Jádro tvé proměny. Jasná pravidla, porce a desítky receptů pro systém 3 jídel denně. Jednoduše a přehledně.

Bonus: Flexibilní jídelníček (4 jídla denně)

Plán pro dny, kdy ti vyhovuje jíst častěji. Navazuje na hlavní jídelníček a dává ti absolutní svobodu.

E-book: Pohyb bez stresu

Žádné hodiny ve fitku. Naučíš se jak zařadit přirozený pohyb do života a podpořit své výsledky bez trápení.

A k tomu získáš kompletní systém nástrojů:
Tvůj osobní profil proměny (na webu)

Toto je tvoje soukromé centrum úspěchu. Sleduj jak se mění tvoje váha, míry a BMI. Vidět pokrok je ta největší motivace.

Sada motivačních nástrojů

Pomůžou ti udržet směr když motivace kolísá: Cesta 52 týdnů, Zápisník proměny, Nákupní seznam...

Knihovna 10+ sportovních „Mini-Výzev“

Pohyb, který tě nakopne. Krátké, zvládnutelné výzvy, které ti pomohou zesílit (např. Plank výzva, Dřepy, Švihadl...).

Nejdřív zjistíme, co přesně potřebuješ.

Abych ti sestavil jídelníček, který opravdu funguje, potřebuji znát pár údajů o tobě a tvém životním stylu. Zabere to jen chvilku a výsledek bude stát za to.

Proč potřebuji tyto údaje
Každé tělo je jiné – díky výšce, váze a věku zjistím tvůj ideální energetický příjem.
Přesně nastavím velikosti porcí, aby tvůj jídelníček skutečně fungoval.
Zohledním tvůj pracovní režim i aktivitu, aby plán odpovídal tvému reálnému životu.
Zadej své základní tělesné údaje: Výpočet ti zabere jen 30 sekund a hned zjistíš, jak začít.
Výška (cm)
Váha (kg)
Věk (roky)
Typ práce: Jak vypadá tvůj běžný pracovní den?
Jak často se hýbeš? Počítá se jakýkoli pohyb alespoň 60 minut (rychlá chůze, cvičení, skupinové lekce…)
Po odeslání tě rovnou přesměruji na výběr balíčku.
Low Carb není dieta,
ale životní styl

Co to znamená v praxi?

Méně cukru, pečiva a příloh
Více zeleniny, bílkovin a zdravých tuků
Stabilní energie, lehké trávení, méně chutí na sladké
Žádné složité počítání, jen jasný a udržitelný systém
Low Carb v reálném životě
– praktické příklady:
Rohlík se šunkou
Míchaná vajíčka se šunkou
Boloňské špagety klasické
Boloňské špagety z cukety
Smažené kuře s hranolkami
Pečené kuře s celerovými hranolkami
Bramborová kaše se smaženým řízkem
Květáková kaše s pečeným řízkem z trouby
Klasické palačinky s marmeládou
Lívance z mandlové mouky s tvarohem a skořicí
Nejde o žádné extrémy, ale o snadné změny, které udělají velký rozdíl.
Co ti Low Carb přinese?
Více energie a méně únavy během dne
Méně chutí na sladké
Klidnější mysl a stabilnější náladu
Lepší soustředění a mentální výkon
Konec nafouklému břichu a těžkosti po jídle
Kvalitnější spánek a snadnější usínání
Máš to ve svých rukou – jídlo už tě neovládá
A právě to je důvod, proč Tomášův plán
funguje.
Nejen proto, že hubneš
– ale protože se konečně cítíš dobře.
A když se cítíš dobře, vydržíš u toho napořád.
Chci Tomášův plán
Garance spokojenosti
Máš 30 dní na vyzkoušení.
Když zjistíš, že ti plán nesedí, napíšeš a peníze ti pošlu zpátky.
Bez stresu, bez výmluv. Férově a narovinu.
30 DNÍ GARANCE VRÁCENÍ PENĚZ
Chci plán bez rizika
Nejčastější otázky
Co když nebudu spokojená?

I to se může stát. Proto máš 30denní garanci vrácení peněz. Pokud ti plán nesedne, prostě napiš a já ti peníze vrátím – bez otázek, bez výmluv.

Nemám čas na složité vaření a plánování jídel.

V pohodě! Právě proto je Tomášův plán postavený na jednoduchosti. Všechny recepty jsou rychlé, snadné a ze surovin, které běžně najdeš v obchodě. Navíc v jídelníčku najdeš spoustu tipů, jak si přípravu ještě víc usnadnit. Ať už máš 100, 200 nebo 300 receptů, můžeš je volně kombinovat podle svého času a chuti.

Co když mi nebude chutnat?

Neboj se – recepty jsou pestré, nápadité a hlavně chutné! U verze s 300 recepty si můžeš poskládat až 14 500 různých kombinací jídel, takže nuda rozhodně nehrozí. A pokud bys přece jen časem chtěla jídelníček rozšířit, můžeš si dokoupit další recepty přímo ve svém profilu na webu.

Bojím se, že budu mít stále hlad.

To chápu – ale právě proto je plán sestaven tak, aby tě zasytil. Díky vyššímu podílu bílkovin a zdravých tuků se budeš cítit déle plná. Navíc stabilnější hladina cukru v krvi znamená méně chutí na sladké a kolotoč hladu a únavy se zastaví. Klientky často říkají: „Měla jsem méně chutí než kdy dřív!“

Co když mám nějaké potravinové omezení nebo alergii?

Žádný problém – plán je flexibilní. V e-booku najdeš tipy, jak si recepty upravit podle sebe. Pokud ti něco nesedí, prostě to nahradíš nebo vynecháš. Jde o to, aby ti jídlo dělalo dobře – fyzicky i psychicky.

Už jsem zkoušela spoustu diet a nic nefungovalo. Proč by tohle mělo být jiné?

Protože Tomášův plán není jen další dieta. Je to chytrý, přehledný a dlouhodobě udržitelný systém, který se přizpůsobí tobě – ne naopak. Nepotřebuješ sílu vůle, ale jasný plán, který tě podpoří. A přesně to tady najdeš.

Za jak dlouho uvidím výsledky?

To se liší – každý jsme jiný. Ale spousta žen už během prvních týdnů cítí větší energii, motivaci a lepší psychiku. Většina klientek vidí první výsledky už do 14 dnů – cítí se lehčí, spokojenější a plné energie.

Co je to vlastně Low Carb stravování?

Low Carb znamená, že snížíš příjem sacharidů (na cca 60–100 g denně) a místo toho dáš tělu víc bílkovin a zdravých tuků. Výsledek? Méně chutí na sladké, víc energie, rychlejší spalování tuků a hlavně – větší pocit sytosti.

Kdy dostanu svůj jídelníček a jak dlouho k němu budu mít přístup?

Hned! Jakmile dokončíš objednávku, dorazí ti přihlašovací údaje do tvého profilu na webu TomasuvPlan.cz. Tam najdeš celý jídelníček ke stažení – můžeš ho prohlížet online, stáhnout nebo vytisknout. Materiály ti navíc zůstávají napořád, takže se k nim můžeš kdykoliv vrátit.

Jak můžu sledovat svůj pokrok?

V balíčku s 300 recepty najdeš i nástroje pro sledování změn – můžeš si zapisovat míry, vkládat fotky a sledovat výsledky přímo ve svém profilu. Je to skvělý způsob, jak si uvědomit, co všechno už jsi zvládla!